Η άσκηση στην περίοδο της εγκυμοσύνης βοηθάει την γυναίκα να παραμείνει υγιείς όχι μόνο στην διάρκεια των εννέα μηνών αλλά στην λοχεία και στην υπόλοιπη ζωή της.
Η εκγύμναση βασίζεται σε ασκήσεις με σωματικό βάρος, λάστιχα και αντιστάσεις χαμηλού βάρους, ανάλογα με την προπονητική εμπειρία της εγκύου/ασκούμενης.

Μερικά από τα οφέλη:
• Η άσκηση βελτιώνει την στάση σώματος η οποία αλλάζει λόγω μεταβολών στο κέντρο βάρους.
• Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης του σακχαρώδη διαβήτη της κύησης.
• Βελτιώνει το κυκλοφορικό, άρα επιτυγχάνεται καλύτερη οξυγόνωση της μητέρας και του εμβρύου.
• Ο έλεγχος του βάρους της μητέρας γίνεται ευκολότερος.
• Η ανάρρωση μετά τον τοκετό είναι ταχύτερη.
• Αυξάνεται η αυτοπεποίθηση και μειώνονται τα ποσοστά κατάθλιψης.

*Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΕΓΥΜΟΣΥΝΗ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΑΔΕΙΑ ΤΟΥ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΓΙΑΤΡΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΕΤΑΙ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΗΣ ΕΓΚΥΟΥ ΚΑΙ ΤΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΤΗΣ ΥΠΟΒΑΘΡΟ.